গ্লুট হ্যাম রেইজ
শক্তিGHD বেঞ্চে হিপ এবং হাঁটু এক্সটেনশন। কাফ থেকে পিঠ পর্যন্ত সম্পূর্ণ পোস্টেরিয়র চেইন প্রশিক্ষণ দেয়।
লক্ষ্য পেশি গোষ্ঠী
লক্ষ্য পেশি গোষ্ঠী
পা
পিঠ
স্পাইনাল ইরেক্টর
পেশি ডায়াগ্রাম
সামনে
পেছনে
GHD বেঞ্চে হিপ এবং হাঁটু এক্সটেনশন। কাফ থেকে পিঠ পর্যন্ত সম্পূর্ণ পোস্টেরিয়র চেইন প্রশিক্ষণ দেয়।