চতুষ্পদ অবস্থানে বিপরীত হাত ও পা প্রসারিত করে ধরে রাখা। মেরুদণ্ডের স্থিতিশীলতা এবং গ্লুট নিয়ন্ত্রণ গড়ে তোলে।