মেশিনের রেজিস্ট্যান্সের বিপরীতে বসে করা ক্রাঞ্চ। কঠোর ফর্ম বজায় রেখে অ্যাবসের উপর ধাপে ধাপে ভার বাড়াতে দেয়।