Magnesium citrate
Магній цытрат — магній, звязаны з цытрынавай кіслатой; гэта добра засваяльная форма важнага мінерала для прыёму ўнутр. Магній служыць кафактарам сотняў ферментаў і зніжае ўзбудлівасць нерваў і мышцаў, таму яго ўжываюць пры мышачных курчах і спазме, для падтрымкі сну і для карэкцыі нізкага магнію.
Прымаецца з ежай, каб змякчыць уплыў на страўнік, і ўвечары, што адпавядае і паказанням для сну, і курчам. Незасвоены магній цягне ваду ў кішачнік, таму больш мяккі стул — звычайная прыкмета таго, што кішачнік атрымаў больш, чым здольны засвоіць. Магній таксама звязвае некалькі лекаў у кішачніку і блакуе іх засваенне — перш за ўсё левотыраксін, антыбіётыкі даксіцыклін і ципрафлаксацын, а таксама габапенцін, засваенне якога зніжаецца гэтак жа, таму стандартная перасцярога — прамежак у пару гадзін ад іншых лекаў. Магній у крыві — маркер, па якім правяраюць карціну, хоць ён адлюстроўвае запасы толькі прыблізна.
Панос, які не праходзіць, або курчы і сэрцабіцці, якія захоўваюцца нягледзячы на прыём, трэба ацэньваць у ўрача, а не падбіраць метадам спроб і памылак. Пры зніжанай функцыі нырак меркаванне ўрача патрэбна яшчэ да пачатку прыёму магнію, бо менавіта ныркі яго выводзяць.
Даведачная інфармацыя, а не медыцынская парада. Абмяркуйце любыя змены з лекарам.