Budda bowl

Beynəlxalq

Əsas yemək Çətinlik: Asan Porsiya: 2 Ümumi: 45 dəq

Tərkib hissələri

  • Kinoa 70 q
  • Şirin kartof (batat) 1 orta ölçülü (250 q)
  • Brokoli çiçək qrupları 180 q
  • Konservləşdirilmiş noxud, süzülmüş 240 q
  • Zeytun yağı 2 xörək qaşığı
  • Hisə verilmiş paprika 1 çay qaşığı
  • Üyüdülmüş zirə 1 çay qaşığı
  • Tahini 40 q
  • Limon suyu 2 xörək qaşığı
  • Sarımsaq 1 kiçik diş
  • Su 3 xörək qaşığı
  • Duz və qara istiot dadına görə
Hazırlıq
15 dəq
Bişirmə
30 dəq

Hazırlanma qaydası

  1. 1

    Sobanı 200 °C-yə qədər qızdırın və iki bişirmə sinisini yağlı kağızla düzün.

  2. 2

    Şirin kartofu soyub 2 sm-lik kublara doğrayın, sonra noxudu dəsmalla qurulayın.

  3. 3

    Şirin kartofu, brokolini və noxudu zeytun yağı, paprika, zirə, duz və istiotla qarışdırın və sinilərin üzərinə tək qat halında yayın.

  4. 4

    Şirin kartof yumşalana və noxud xırtıldayana qədər 25-30 dəqiqə bişirin, bir dəfə çevirin. Brokoli tez qızararsa, onu 15-20 dəqiqədən sonra çıxarın.

  5. 5

    Bu arada kinoanı yuyun və 200 ml duzlu suda qapağı örtülü halda 15 dəqiqə qaynadın, sonra odu söndürüb qapağı örtülü saxlayaraq 5 dəqiqə dincə buraxın və çəngəllə yumşaldın.

  6. 6

    Tahini limon suyu, İncə sürtgəcdən keçirilmiş sarımsaq və bir çimdik duzla çalın, sonra sous axıcı olana qədər suyu bir qaşıq-bir qaşıq əlavə edərək çalın.

  7. 7

    Kinoanı iki kasa arasında bölüşdürün, üzərinə qovrulmuş tərəvəzləri və noxudu düzün və sousu gəzdirin.